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常见的假养生有哪些?这四种保健方法实际上是在伤害身体

   日期:2020-10-27     来源:www.qunkongxitong.com    作者:休闲吧    浏览:788    评论:0    
核心提示:如今生活节奏加快,人们越来越重视于养生的重要性。但大量年轻人在养生方面急功近利,再加上互联网上充斥着大量假养生知识,难免让人们分辨不清真假。有些养生方式看起来很科学,实则会威胁身体健康,期望你没有中招。常见的假养生有哪些?1、每日走2万步走

如今,随着生活节奏的加快,人们越来越重视保持健康的重要性。但是很多年轻人在养生上急功近利,网络上充斥着养生的虚假知识,难免让人分不清真假。有些养生方法看似科学,实际上会威胁到你的健康。希望你没被抓到。

常见的假养生有哪些?

1、每天走2万步

散步是很好的有氧运动,不受时间、地点、器材的影响。但如果不掌握正确的走法,会伤腿,甚至造成膝关节积液和滑膜炎。每个人的年龄和运动量都不一样。有运动习惯的人一天可以走一万到二万步。而缺乏运动的人突然走2万步,会增加运动系统和心血管系统的负担,给关节、骨骼、心态带来不同程度的损伤。对于老年人来说,每天步行30分钟以上就足够了。走路时要昂起头,手臂保持自然摆动,配合腹式呼吸,有利于血液回流心脏,改善心肺功能。

2、胡乱补充维生素

近年来,维生素已经成为人们的救命草,人们认为补充维生素有利于他们的健康。维生素确实是身体必需的营养素,但并不意味着每个人都需要补充。营养均衡的人一般不需要额外的维生素,维生素种类也很多,功能也很不一样。补充维生素不但不能治病,反而会诱发一系列问题。就拿胃溃疡或十二指肠溃疡的患者来说,大量的维生素C没有任何作用,反而会加重对胃粘膜的刺激,引起泌尿系结石。

3、每天晚上暴汗打卡

许多年轻人因为白天工作繁忙,晚上会花时间去健身房,因为他们锻炼得越多,出汗越多,这对他们的健康有益。运动确实可以延年益寿,但要控制运动量30~60分钟,微微出汗为宜。如果运动时间长了,感觉累了,那就是严重的体力衰竭,会造成阳气丧失,毛发生长,反而伤了气。另外,睡前做剧烈运动会使神经过于兴奋,影响睡眠质量。

4、一次性猛喝8杯水

每天不知道什么时候喝8杯水成了常识和健康的标准。有的人会安排8杯水同时饮用,会增加胃的负担,引起低钠血症,导致恶心、抽搐或昏迷,甚至失去宝贵的生命。其实每天的用水量并不限于8杯水,要根据出汗量和运动量来安排。分配喝水的时间,每次喝200 ml,慢慢喝。口渴的时候喝水最好,容易被身体吸收。早上醒来后空腹喝一杯水可以帮助排毒。经常喝温开水,不要喝冷饮,也不要用果汁饮料或浓茶代替,尤其是碳酸饮料会加速脱水。

温馨提示

避免养生上的误区,不要盲目听各种保健品或补品。保健品是一种特殊的食品,含有不完全的营养元素,根本无法替代其他食品或药物,因此要辩证看待保健品。保持健康的最好方法就是充足的睡眠,均衡的营养,适度的运动,乐观的心态。

 
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